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Conquistar um corpo
modelado e uma cintura fininha pode parecer muito difÃcil. Porém com muita
dedicação e treino é possÃvel obter o corpo ideal. Conciliar atividades que
correspondam a sua necessidade e à sua condição fÃsica é o que vai proporcionar
isto.
Combinando tudo isso
a uma boa alimentação e ao comprometimento, a conquista será mais simples e
fácil. Abaixo mostraremos como melhorar o desempenho e o que você deve fazer
para deixar a sua cintura na melhor forma.
Bambolê e ExercÃcios
Lembra do bambolê,
aquele objeto circular que era usado em brincadeiras infantis? Pois ele pode te
ajudar a obter a forma que tanto deseja. Praticando exercÃcios com o bambolê
você fortalecerá os músculos da cintura e ainda gastará muitas calorias. Como é
um exercÃcio aeróbico proporciona um gasto grande energia.
Porém, apenas
praticar o bambolê não vai te deixar enxuta rapidamente, já que ele só vai
trabalhar a região da barriga. Você deve combiná-lo a outras atividades e a uma
alimentação regulada, saudável. A atividade pode ser praticada de três a 5 dias
da semana, ou de acordo com a rotina traçada pelo seu personal trainer.
Pratique Boxe
Para um grande gasto
de energia e queima de gordura, esse exercÃcio é uma ótima opção. Para praticar
o boxe é preciso que o abdômen fique contraÃdo durante todo o exercÃcio, por
isso a cintura é afinada e sua musculatura fortalecida.
Além disso, o boxe
permite fortalecer os músculos do braço. Você não ficará com músculos
enormes, mas com um
braço muito mais firme e definido. Desta forma, você evitará problemas
musculares como lesões ou distensões, que poderiam ser provocadas por
atividades mais pesadas.
A atividade ainda
oferece um aquecimento intenso que melhora o condicionamento fÃsico de quem o
pratica. Você pode treinar esse exercÃcio de 3 a cinco vezes por semana e deve
intercalá-lo com atividades aeróbicas.
Trabalhando o Abdômen
Como a finalidade é
afinar a cintura, o abdômen deve receber mais atenção. Os abdominais simples
vão trabalhar os movimentos do quadril e do tronco. Além de fáceis de serem
feitos, os resultados serão bem satisfatórios.
Se você frequenta a
academia e tem o costume de usar os aparelhos para se exercitar, escolha as
atividades que trabalhem a rotação dos músculos abdominais. Desta forma, você
estará dando prioridade para que a cintura seja bem mais trabalhada. Os
abdominais podem ser intercalados com outros exercÃcios, portanto pratique-o
três vezes na semana. Criado em: 29/06/2021 06:54:06.
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