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Uma das atividades
mais comuns e mais fáceis que existe, é uma também das melhores para o
organismo. Caminhar é algo que faz parte da rotina de muitas pessoas, mas que
ainda precisa ser disseminada entre muito mais pessoas. Andar é uma das
atividades mais antigas e que mais geram compensações ao corpo humano. Portanto,
exercite.
A caminhada é muito
prática, porque pode ser feita em qualquer lugar. E ainda é muito completa, uma
vez que trabalha músculos e é uma atividade aeróbica. Para que a atividade seja
aproveitada ao máximo, precisa ser feita com roupas confortáveis, tênis e
sempre com uma garrafinha de água para se hidratar.
Qual a Melhor Maneira se Caminhar?
Não existe uma regra
que defina a melhor maneira de se caminhar, cada pessoas sabe qual é o jeito
mais confortável par andar. Porém há maneiras de melhorar a execução atividade.
Se a caminhada for
realizada de 20 a 60 minutos diários, ou somente 3 vezes na semana será o
suficiente para o bem-estar fÃsico.
Há melhora no
sistema circulatório, no intestino, no colesterol, na perda de peso e diminui a
propensão à diabetes. Ainda há melhora no descanso, no sono, no combate a
depressão e diminuição do estresse.
Vestimenta
Para a prática é
necessário o uso de roupas leves, protetor solar, calçados confortáveis.
Existem no mercado vários calçados adaptados para este tipo de prática, que
proporcionam um conforto bem maior, com tênis com amortecedor.
Onde Caminhar?
A caminhada pode ser
praticada na rua, em casa ou na academia. Você, então, deve escolher entre
andar na rua ou em uma esteira. A diferença entre essas variações está nos
impactos causados ao corpo.
Se você andar em uma
esteira o amortecimento é melhor e a temperatura mais controlável.
Além disso, não há
obstáculos como buracos e desnivelamento. Porém você fica retido em um local
fechado e não poderá desfrutar da paisagem ao ar livre.
Na rua só é preciso
ficar atento com os obstáculos. O tênis precisa ser bom e o caminho sem muitos
problemas. Se você tem problemas musculares ou articulares, o mais indicado é
caminhar em esteiras. Por motivo de preservação da saúde. Porém se não há
problemas, pratique ao ar livre que a compensação é válida. Criado em: 29/06/2021 06:54:35.
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