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O modo de vida
sedentário é um problema que afeta grande parte da população brasileira, sendo
considerado até um problema de saúde pública. A única forma de fugir desta
condição é praticando exercÃcios e mantendo o corpo sempre energizado.
A atividade fÃsica
proporciona uma boa qualidade de vida e evita possÃveis doenças provenientes do
sedentarismo. Por isso é necessário se conscientizar e praticar esportes.
Quando se inicia um
exercÃcio é preciso ter em mente como ele será executado, uma vez que isso pode
atrapalhar todo o seu desempenho. Praticar exercÃcios durantes horas não é o
mais correto a se fazer. Uma vez que pode acarretar lesões e diminuir a
resistência do corpo.
Neste contexto,
entram os exercÃcios intervalados. Se você estabelecer uma rotina de exercÃcios
que intercalam entre si, acabará economizando energia, ânimo e vai evitar um
desgaste precoce.
O que são Treinamentos Intervalados
Os treinamentos
intervalados surgiram no meio esportivo, como uma alternativa mais saudável e
segura aos treinos preparatórios para corrida. A combinação de descanso curto
entre as atividades fÃsicas mais rodÃzio de exercÃcios acabou resultando em um
trabalho mais eficaz.
Como este tipo de
treinamento deu bons resultados, acabou sendo disseminado para outros esportes
e demais atividades fÃsicas. Os treinamentos intervalados resumem-se na prática
de exercÃcios com espaçamento para um curto perÃodo de recuperação.
Sua finalidade é
melhorar o desempenho do atleta para que o corpo dê conta de concluir os
exercÃcios da melhor forma. Assim, é possÃvel ajustar os intervalos de acordo
com a necessidade.
A Importância do Treino Intervalado
Optar pelo
treinamento intervalado é muito importante para a adaptação fÃsica muscular.
Intervalos curtos, parados, caminhados ou trotados, intensificam a velocidade e
efeito dos exercÃcios.
E é super importante
dar continuidade a este tipo de rotina, para que no final o seu organismo seja
beneficiado. Para uma prática mais segura e saudável é recomendado que os
exercÃcios intervalados fossem feitos de duas a três vezes por semana.
Desta forma o corpo
se adapta de maneira natura e você evita grandes lesões. Além disso, este tipo
de treino permite que você intercale exercÃcios aeróbicos e anaeróbicos,
facilitando o emagrecimento e fortalecimento do corpo.
Além disso, o gasto
de energia será bem maior no organismo, uma vez que quanto mais gasto de
energia maior o consumo de carboidratos e gorduras no organismo, que são a
matéria-prima para dar um "gás" ao corpo. Criado em: 29/06/2021 06:49:51.
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