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Todos nós sabemos
que a falta de atividade fÃsica causa um problema de saúde constante nos dias
de hoje. Milhares de brasileiros são considerados sedentários, devido à falta
dessas atividades.
Ademais, a ausência
dessas, pode causar doenças cardÃacas. É necessário exercitar-se diariamente,
já que a atividade fÃsica está relacionada a uma vida saudável, de boa
qualidade e de mais disposição.
Para que o ser
humano desfrute de uma saúde invejável e de um corpo invejável, é preciso que
haja um interesse na vida atlética. Praticar atividades proporciona uma melhora
de vida significante para a mente, o corpo e coração.
Praticar horas e
mais horas do mesmo exercÃcio diariamente é totalmente errado, porque além de
diminuir a resistência do corpo, traz lesões e fraturas indesejáveis.
A manutenção do
exercÃcio é o que vai garantir o sucesso dos seus esforços. Portanto, os
exercÃcios intercalados são muito mais recomendáveis, nestes casos. Pois renovam
o ânimo, a vontade de realizá-los e evita o cansaço precoce.
Os ExercÃcios
Existem vários tipos
de exercÃcios distintos que são oferecidos pelas inúmeras academias do paÃs.
Eles trabalham desde as partes especÃficas do corpo ao bem estar do seu organismo.
A importância de
mesclá-los dentro de uma rotina esportiva só trará benefÃcios para a sua saúde.
Seguem abaixo alguns deles:
Bio Funcional
Aula de dois
circuitos de tempo estipulado para realização de exercÃcios em quatro estações.
As atividades de mais “pesadas†são alternadas com o descanso. Nos
intervalos, geralmente, são realizados os exercÃcios que trabalham músculos
especÃficos e o gasto pode chegar a mais de 700 calorias.
Four by Four
Os exercÃcios de
alta intensidade são feitos em 50 segundos sem breaks. Eles trabalham partes
especÃficas do corpo, como o abdome. Logo após é permitido um intervalo com uma
atividade mais branda durante 1 minuto.
Depois do descanso o
processo é repetido mais 4 vezes. E, por fim, são feitos exercÃcios de
caminhadas e alongamentos.
Hidroginástica Turbinada
São realizados
movimentos de alta intensidade nesta hidroginástica modificada. Os movimentos
são de até 30 segundos seguido por um descanso de 15 segundos. É um exercÃcio
que tem um total de 5 minutos de atividades mais pesadas. E para finalizar, são
feitos abdominais fora da piscina.
Lembre-se que a
prática de exercÃcios envolve cuidados e preparação. Nunca pratique exercÃcios
sem antes se exercitar e esteja sempre hidratado. Pois essas ações garantirão a
saúde do seu organismo. Criado em: 29/06/2021 06:47:47.
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