PUBLICIDADE
Como mudar
um hábito para uma alimentação saudável
A alimentação saudável é algo que requer muita disciplina e
prática.
Especialmente se você não foi criado comendo direito, ou se
você encontrou-se caindo em padrões de alimentação pouco saudável. Felizmente,
mudar um hábito é muito mais simples do que parece à primeira vista.
Se você está pronto e disposto a fazer uma mudança que seja
duradoura, então será capaz de mudar seus hábitos e desfrutar de um estilo de
vida saudável a partir de agora.
Primeiro de tudo, você tem que identificar seus hábitos não
saudáveis antes que você possa começar a quebrá-los. Isso pode ser difÃcil
para muitas pessoas, mas pode ajudar a manter diários de suas atividades e
hábitos regulares, assim você pode começar a identificar padrões que são
autodestrutivos.
Depois de identificar esses padrões autodestrutivos, você
descobrirá que é capaz de prever quando poderá começar a agir de forma
autodestrutiva.
Na maior parte do tempo, ações autodestrutivas têm pontos de
gatilho que você pode identificar.
Se você sabe o que faz com que você aja e queira fazer
coisas que sabotam seus esforços, você pode evitá-las mais facilmente ou
perceber o que está acontecendo antes de desistir e perder seu progresso.
Em seguida, depois de ter identificado seus hábitos
negativos, é hora de tentar alguma intervenção.
Em vez de se permitir correr no piloto automático de modo
que seu cérebro esteja fazendo o que quer que ele faça sempre que quiser e seu
corpo for forçado a fazer o mesmo, você precisa começar a controlar sua mente.
Se você não controla sua mente, então você não controla nada sobre si mesmo.
Se necessário, você pode solicitar a ajuda de um
profissional qualificado que poderá ajudá-lo a identificar seus padrões
negativos e abordá-los de maneira saudável. Independentemente disso, você tem o
poder de mudar seus hábitos.
Depois de identificá-los e saber que você está descendo uma
espiral de pensamento negativa, você pode interromper seus pensamentos e
redirecioná-los para algo mais positivo.
Por exemplo, se você se vir pensando em como seria
maravilhoso comer em um restaurante de fast food, em vez de fazer uma lavagem
cerebral com lembranças dos sabores quimicamente induzidos de fast food, faça
uma pesquisa e faça uma lista de todas as razões. Por que o fast food é
insalubre e viciante e quimicamente terrÃvel para o seu corpo?
Sempre que você começar a desejar a comida ruim, interrompa
esses pensamentos positivos com a realidade negativa.
Isso ajudará a dissuadi-lo de ingerir alimentos que são
terrÃveis para você e incentivá-lo a procurar melhores fontes de alimento.
Ser capaz de identificar esses padrões de pensamentos
negativos e abordá-los através de uma mudança fÃsica em seus neurônios,
interrompendo-os com pensamentos positivos, é uma maneira de fisicamente
religar seu cérebro, de modo que você não seja mais um escravo de seus
impulsos. E é assim que começa a alimentação saudável! Criado em: 29/06/2021 06:04:35.
|