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Como Pular Corda Ajuda a
Fortalecer os Músculos?
Conhecida como um
instrumento de brincadeiras infantis, a corda nunca foi vista com outra
finalidade. Porém com as inovações do mundo moderno e as possibilidades
infinitas que tem aparecido a favor da saúde e da estética, o objeto agora
aparece como um aliado na busca ao corpo ideal.
A prática de pular
corda pode definir músculos da barriga, perna, coxa e bumbum, sabia? Tudo isso
sem grandes esforços ou investimento, já que você pode realizar a atividade em
casa.
Além disso, pular
corda ainda queima calorias, considerando-a um exercÃcio aeróbico. Então você
tonificará os músculos e ainda perderá peso, devido a grande queima de gordura.
Só é preciso que
seja feito um alongamento básico antes deste exercÃcio, porque pular corda é um
treino dinâmico que flexiona o abdômen e forca os músculos da coxa e bumbum.
Mas Pular Corda, Realmente, Funciona?
Calcula-se que cerca
de 5 kg são perdidos com o ato de pular corda, mas este número pode aumentar se
a atividade for combinada a um cardápio regulado e a outros exercÃcios mais
intensos.
Uma das maiores
vantagens é que “pular corda†não exige um conhecimento avançado ou prévio de
exercÃcios e nem um esforço muito desgastante. Algo comprovado é que esta
atividade promove um emagrecimento saudável e efetivo.
O acontece é que
este exercÃcio exige uma queima de gordura elevada, o que proporciona um bom
desempenho do corpo. Então você emagrece sem colocar a saúde em risco.
Se treinar por 30
minutos ao dia você queima, aproximadamente, 300 calorias. Portanto não é nada
tão exigente ou penoso. Como se sabe apenas “pular corda†não faz milagres.
É preciso que um
cardápio favorável seja planejado e que a prática seja combinada a outros
exercÃcios, intercalando musculação e aeróbica.
Pular Corda
Como informado
acima, pular corda pode endurecer os músculos das nádegas, arriga e pernas.
Além disso, seca as gordurinhas e deixa o corpo com uma estética muito
favorável. Para que o desempenho seja positivo fique atento aos passos a
seguir:
- O primeiro passo é alinhar os
pés no chão, usando os ombros como parâmetro para manter o equilÃbrio.
- Comece a pular em movimentos
circulares do lado direito. Depois faça o mesmo com o lado esquerdo.
- Intercale o lado direito e
esquerdo com pulos em formato de oito.
- Depois que estiver segura com
a corda, comece a fazer giros e saltos com a corda para aumentar o nÃvel
de dificuldade.
Criado em: 29/06/2021 06:47:08.
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