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Um dos exercÃcios
mais práticos e fáceis de fazer é também um dos que mais apresentam benefÃcios
à saúde. Podendo ser praticada a qualquer hora do dia e em qualquer lugar,
andar não exige habilidades esportivas avançadas.
Para quem é
sedentário e está hesitante em começar um exercÃcio fÃsico, a caminhada pode
ser de grande ajuda. Dez minutos do exercÃcio por dia pode causar uma grande
mudança no organismo em questão de semanas.
Melhora a Mente
Caminhar é algo tão
fantástico que até o cérebro pode ser beneficiado com a atividade. Separar um
tempo para andar proporciona à sua mente uma melhora quanto à memória e Ã
concentração.
Quando caminhamos o
nosso cérebro recebe mais informações e deixa a mente mais atenta ao tudo que a
cerca. Assim ficamos atentos e respondemos cada vez mais aos estÃmulos visuais,
sonoros ou olfativos.
Melhora a Respiração
A caminhada, quando
se torna frequente, proporciona uma melhora significativa no sistema
respiratório. Uma vez que vai circular mais ar nos pulmões. Desta forma, as
impurezas saÃram com mais frequência do pulmão, evitando as doenças
respiratórias.
Inflamações como
bronquite e asma podem ser evitadas e até tratadas com a caminhada, tudo
aconselhado e acompanhado por um médico. Dependendo da gravidade, ela pode até
substituir alguns medicamentos.
Evita e Trata a Depressão
Um dos problemas
psicológicos mais perigosos e que afeta grande parte da população brasileira
pode ser ajudado pela caminhada. Quando caminhamos o organismo libera a
endorfina, deixando nosso corpo relaxado e animado.
Como caminhar pode
se tornar um vÃcio benéfico, a endorfina será sempre liberada deixando o corpo
em melhores condições. Por isso, evita que problemas como a depressão atinjam a
pessoa que caminha.
Além disso,
pacientes com depressão acabam se “viciando†na caminhada, já que a endorfina
proporciona a eles momentos de paz e ânimo. Devido a isso é uma ótima forma de
tratar o problema.
Afasta a Osteoporose
A movimentação dos
ossos, proporcionado pela caminhada, estimula a absorção de substâncias
importantes para o nosso esqueleto. Desta forma os ossos absorvem o cálcio,
principal substancia necessária para evitar a osteoporose.
As pessoas que estão
adentrando a terceira idade ou que já estão nela têm na caminhada um forte
aliado. Nesta fase da vida, há perda de massa óssea e isso facilita o
aparecimento da osteoporose.
Para reverter o
quadro ou fortalecer os ossos, uma boa caminhada pode ser a opção mais efetiva. Criado em: 29/06/2021 06:44:07.
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