Para a construção de
um corpo belo e modelado é preciso definir os exercÃcios que serão à base do
seu treinamento. Treinos que malhem os músculos e definem as curvas são os mais
escolhidos para conquistar a melhor forma.
Os exercÃcios devem
conter uma série de repetições e tempo, além disso, eles devem ser praticados
confortavelmente. Você ainda pode variar os exercÃcios e colocá-los no seu programa
de treinamento de acordo com sua disponibilidade.
Abaixo serão
apresentados os principais exercÃcios de musculação par adicionar na sua rotina
de atividades. Estes exercÃcios são muito importantes para quem busca o corpo
ideal.
Desenvolvimento
Este exercÃcio é
muito básico e possui variações diversas. Além disso, é super praticado por
diversos esportistas ao redor do mundo. Ele é fácil de ser executado, mas
precisa de uma execução concisa.
Supino
Um dos exercÃcios
mais conhecidos é também um dos mais mal executados nas academias. O foco do
supino é trabalhar o peitoral, mas também o serrátil, o coracobraquial e o
trÃceps. O resultado é muito satisfatório e, por isso é um dos mais
importantes.
Remada
Para trabalhar os
músculos das costas as remadas são as melhores opções. E você ainda pode variar
entre cabos e máquinas. ExercÃcios feitos em máquinas ou com cabos são bons,
mas não devem ser exclusivos. Os pesos livres são os melhores para quem quer
ganhar força e massa.
Agachamento
Um dos exercÃcios
mais praticados é também um dos que mais produzem massa. Ele é intenso,
dolorido e intimidador, porém não impossÃvel. Além disso, é um dos exercÃcios
mais eficazes. Se você quer coxas e pernas bem tonificadas, aposte nesse
exercÃcio.
Barra Fixa
A barra fixa pode
parecer um pouco difÃcil para iniciantes, mas é preciso persistir na atividade.
No começo, ela pode não oferecer os resultados esperados, mas com o tempo e a
ajuda de um profissional, tudo ficará mais fácil.
A barra fixa vai
oferecer força e trabalhar os músculos e quando você pegar o jeito o resultado
vai ser extremamente satisfatório.
Levantamento
O levantamento
trabalha mais de uma região muscular. Ele atinge as costas e o trapézio. Este é
um exercÃcio importante, mas que tem sofrido muita resistência. Porém não
oferece riscos à saúde e só tem a acrescentar. Portanto não se esqueça de
incluÃ-lo na sua rotina.
Se você quiser exercÃcios que queimem gordura e
almeja o emagrecimento, é imprescindÃvel que intercale atividades aeróbicas a
estes exercÃcios. E ainda mantenha uma alimentação rica em fibras e vitaminas. Criado em: 29/06/2021 06:55:58.
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