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ExercÃcios de ioga
Os exercÃcios de ioga
fortalecem seu corpo e o tornam mais flexÃvel. Yoga também acalma sua mente e
lhe dá energia. Em esportes ativos ou exercÃcios extenuantes, você usa energia.
Nas aulas de ioga, os alunos relatam que se sentem tranquilos depois de uma aula,
mas têm mais energia.
O movimento lento e
constante é a chave para entrar ou sair das posturas. Você segura uma pose de
ioga por vários segundos ou até minutos e dá atenção à respiração completa e
silenciosa. Seu instrutor de ioga sempre incentivará você a relaxar enquanto os
exercÃcios estão sendo feitos.
Você gentilmente coloca seu
corpo em posturas de yoga. Feito corretamente, há muito pouca chance de lesão
ou estresse muscular. Um asana em particular não é repetido dezenas de vezes,
nem você é incentivado a se esforçar demais.
Uma sessão de ioga é
projetada para o equilÃbrio. Você se estica para a direita e depois para a
esquerda. Você se inclina para trás e depois para frente. Você aprende a
reconhecer quando um lado é mais forte ou mais flexÃvel do que o outro. Assim
harmonia e equilÃbrio são alcançados com a prática de yoga.
Pessoas de todas as idades
podem praticar exercÃcios de ioga. Eles são facilmente modificados para atender
à s suas necessidades e condições fÃsicas. Não desanime com as difÃceis posturas
que você pode ver em um livro de yoga.
Um professor habilidoso pode
adaptar a maioria dos asanas usando cadeiras, almofadas, até mesmo uma parede
ou outros adereços. Uma prática de yoga pode ser feita sob medida para você. Se
algo é realmente impossÃvel para você, esqueça. Nunca compita com você ou com
os outros. Yoga é uma maneira livre de estresse, mas poderosa para se
exercitar.
Yoga é bom para aumentar sua
flexibilidade e aliviar o estresse, mas não toma o lugar do exercÃcio aeróbico.
Você ainda deve fazer exercÃcios aeróbicos regulares, que aumentem sua
capacidade cardiovascular, ajudem a perder peso e, pelo menos para pessoas com
diabetes não insulinodependente (tipo II), melhorem o controle da glicemia. Criado em: 29/06/2021 05:32:31.
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